一孕傻三年？為何女人產後會變“傻”
本帖最後由 ada 於 2013-6-20 12:03 編輯原因
或與體內激素波動有關
專家說，不少媽媽感覺“一孕傻三年”，主要跟以下幾個方面有關：
1.與體內的激素變化有關。生小孩前後，女性體內的雌激素、孕激素和催產素在急劇升高後又驟降，短期內的這種急劇變化可能會導致情緒低落，嚴重時甚至可能出現抑鬱的表現，因此對周圍的事物反應變慢。但在寶寶出生後，隨著體內激素水準慢慢恢復正常，新媽媽這種變“傻”的現象就會慢慢消失。
2.長期疲勞、緊張致使大腦變得健忘。寶寶出生後，完全擾亂了新媽媽以前的作息習慣。新媽媽的生活變得日夜不分，即便是三更半夜在熟睡中，也要被折騰起來給寶寶喂奶、換尿布等，長期處於睡眠不足的狀態；此外，很多新媽媽都沒有帶孩子的經驗，因此大腦長期處於疲勞、緊張的狀態中，人的反應也就變得慢了些。但隨著寶寶月齡的增長，作息慢慢趨於規律時，媽媽晚上也可以慢慢睡得踏實，保證充足的睡眠，健忘的情況也就慢慢好轉。
3.重心由事業轉向孩子，部分新媽媽可能存在認知偏差。有了寶寶後，媽媽會將重心轉到孩子身上，對孩子的注意力過分集中時，自然會忽略了周圍的一些事情。還有一些職業女性突然面對由事業向孩子的轉型，面對兩個完全不同的領域，未能及時調整從而產生挫敗感，覺得自己做起這些家事來顯得笨笨的，懷疑自己是否變“傻”。
專家建議新媽媽可嘗試以下方法，調整身心，改善健忘：
1.釋放壓力，保持愉悅心情。懷孕後，準媽媽應把工作和生活上的壓力暫時先放下，保持心情愉悅。比如，平時多聽音樂舒緩情緒，多與家人、朋友聊天，多了解分娩知識，都可減少緊張感。生育後，由於很多新媽媽一開始都沒有帶孩子的經驗，或多或少都會有些擔心自己無法勝任媽媽的角色，因而存在壓力。但其實，新媽媽不必過於苛求自己，可慢慢摸索如何照顧寶寶，多看點育兒書籍或向有經驗的媽媽諮詢，讓自己在照顧孩子時多一分從容，少一分不安，隨著對孩子的照顧越來越嫺熟，健忘也會慢慢好轉。
2.注意休息，合理補充營養。盡可能讓身心從懷孕、分娩的疲勞中儘快地調整恢復過來。日常除均衡飲食外，也可以適當吃一些益智的食物，如深海魚、小麥胚芽、核桃、胡蘿蔔、大豆等。
3.每天適當進行有氧活動。每天適當進行散步、瑜伽、產後體操等體育鍛鍊，可以促進血液迴圈和新陳代謝，改善睡眠。
4.重要的事情寫在備忘錄上。好記性不如爛筆頭，把重要的事情寫在備忘錄上，這樣可以提醒自己按照記錄一件件地完成。
5.家人應給予關心和幫助。儘量讓新媽媽有更多時間休息調整，用支援和理解的態度來讓產婦知道自己不是“孤軍奮戰”，家人的支援是她強大的後盾。
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