孕婦應少食多餐適當運動

Vincent

孕婦應少食多餐適當運動

準媽媽應適當運動
媽媽健康，寶寶就健康。”作為特殊的群體，在冬天，準媽媽們不但要好好保護自己，更肩負著保證寶寶健康的重擔。在寒冷的冬天裡，二者怎樣才能兼顧？

在冬季，由於女性體質較弱，本身容易受涼，加上肚子裡寶寶對熱量的需求，準媽媽選衣服就很有講究。準媽媽的衣服應該以純棉為主，保證保暖效果的同時，衣服需要寬鬆。可以戴帽子防止頭部散熱過快，用圍巾保護頸部。另外，盡量不要佩戴飾品，飾品容易對自身造成傷害，不利於保暖。
孕婦最不適合用電熱毯。據了解，人們在使用電熱毯的時候，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流，這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。

飲食應少吃多餐
一個人攝入，兩個人消耗，營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要，所以孕婦的飲食是重中之重。而冬季人體散熱多且快，孕婦應該做到少吃多餐，以滿足母子的生理需求。蔬菜、水果、五穀雜糧全面攝入，羊肉和牛肉煲湯是保暖的上品。
不能吃燒烤，盡量不吃火鍋，預防腹瀉，因為腹瀉可能導致流產或早產。少吃生硬不利於消化的食物，以免加重腸胃負擔，還不利於營養攝入。注意營養均衡，避免體重增長過快。另外，冬季綠葉蔬菜較少，易缺維生素C，孕婦應多吃些綠葉蔬菜和水果，以及含維生素A十分豐富的胡蘿蔔等。

少打麻將多走動
孕期仍要堅持適當的體育鍛煉，增強體質，提高對疾病的抵抗力。室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。
對於很多喜歡打麻將的女性，在孕期閒著沒事做，就想打打麻將，打發打發時間，但這危害不淺，因此孕期千萬不能打麻將。打麻將長期久坐，對孕婦和寶寶非常不利。可能會造成孕婦下肢水腫久久難消，經常憋尿易得婦科炎症，還可能造成胎位異常，對寶寶生長發育造成嚴重的影響。