簡易瑜伽操快速擊退水桶腰

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簡易瑜伽操 快速擊退水桶腰

春天就要來了，經過一個冬天的大吃大喝，女士們在穿上班服時，有否感到難以把裙頭或褲頭扣上？在放縱食欲后，腰圍在不知不覺間已長了些肥肉。女士們如想盡快回復苗條身形，瑜伽便有不少纖減腰腹的招式，大家隻要看看今次作示范的瑜伽導師Eva那條小蠻腰，就知瑜伽的纖體功效有多厲害。

做好美妞兒們的瘦身督察

瑜伽導師Eva便傳授了一些有助消化的瑜伽招式，就是如日本人般屈膝而坐，在瑜伽動作中這稱為Diamond Pose，其原理是令下盤的血液流通受阻，從而減慢胃部的血液循環，增強消化機能。像日本人般屈膝而坐的Diamond Pose，如此簡易的動作就可幫助消化。

一日兩餐 最健康

如覺得Full Bashti不太見效，這個Mountain Pose相對會更見效﹔提起腳以前腳掌站立，雙手用力向上伸展，手臂要貼近耳朵，把身體盡量向上拉，還要配合提肛收腹的呼吸法，Eva表示不消兩三分鐘，便想沖進洗手間。

其實女士們想擁有健康的體魄及健美的身形，除了要多做運動外，與飲食習慣亦有密切關系﹔大部分人的飲食習慣都是一日三餐，但從瑜伽角度，健康的飲食習慣是每日隻需進食兩餐，而最理想的進食時間為上午十一時及晚上七時，讓食物有多些時間被完全消化，讓胃部早些進入休息的狀態，每餐亦不應吃得過飽，覺七成飽已足夠，這樣食物才能被完全消化，不會有飽漲的感覺。

這是一種控制性很嚴格的飲食減肥法，肥胖者可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該飲食法-日兩餐，食物選擇要在規定的范圍內進行。這種減肥法的食物選擇范圍較廣，所以肥胖者既可享受到食物的美味，又可達到減肥的目的。

papamama428

聽人講岩岩學瑜伽會周身痛 .....