高齡媽咪完全備孕手冊

羅渣爸爸

快速的生活節奏、多元化的社會形態讓一些女性把做媽媽的時間一推再推，終於跨過了35歲這個門檻，讓自己進入了高齡媽媽的行列。 醫學進步了，35歲，甚至40歲生孩子已經不再是難題，但有很多身體、心理甚至未來胎兒的健康問題是高齡未準媽媽怎麼也繞不過去的。

第一步：留住苗條的身材是為了過個健康的孕期

過了30歲，很多女性都容易發胖，這時有意識地保持正常的體重不僅有益於健康，對於做個健康的準媽媽也是非常重要的。

1. 超重可以增加很多孕期並發症的發生率。

高齡本身就是妊娠高血壓綜合徵和妊娠期糖尿病等妊娠合併症發生機率提高的原因，如果同時體重超標，就更會使患病的危險性增加。 因此，為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。

2. 保持正常體重保證順利分娩。

高齡準媽媽產道彈性降低，很容易發生產程延遲、手術助產等問題。 如果體重超重，更會導致以上問題的發生機率的提高，增加分娩的風險以及產後恢復的難度。

3.不要過度減肥，減肥後不要馬上懷孕。

成年女性每次在月經來潮時都會消耗一定量的脂肪。 只有維持體內一定的脂肪量才能保證正常的月經週期，使女性具備生育的能力。 如果採用少吃或不吃的方式減肥，長此以往，會導致女性體內的脂肪過度減少，造成排卵停止，導致不孕。 另外，脂肪含量還會影響女性體內雌激素的水平，如果減肥過度，體內缺乏足夠的脂肪，會使雌激素失去應有的活力，使女性失去受孕的能力。

孕前，如果真的是因為體重超標而減肥，也最好不要馬上懷孕。 因為從中醫的角度講，減肥打亂了身。

有的循環模式，最好能留出3個月到半年的時間，讓身體適應新的模式，並建立良好的循環，再懷孕也不遲。

第二步：保護好你的種子

女性原始的生殖細胞在胎儿期就形成了，年齡越大，卵子受到的環境和污染的影響就越多，而且隨著年齡的增長，卵巢功能也在逐漸退化，很容易導致卵子的染色體發生異常，這是女性正常的新陳代謝，沒辦法迴避。 根據相關資料統計，由染色體異常導致胎兒出現畸形或智力低下的比率隨著準媽媽的年齡增長而成倍地增加。

除了年齡之外，還有很多因素，同樣影響著卵子的質量。

1. 好的生活習慣可以延緩卵子的老化。

不抽煙、不喝酒。 婦科專家指出，香煙中的毒素不僅會危害卵子，而且還會造成卵巢老化。 研究結果顯示，就卵巢功能而言，一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾，是吸煙導致了女性生育能力的下降。 長期酗酒也同樣會導致卵巢的老化。 為了保護好的種子，記得遠離菸酒。

2. 不熬夜、有規律地作息。

經常熬夜、生活規律被打亂，身體的生物鐘也會被打亂，直接影響的就是內分泌環境的平衡。 而激素的分泌失調會使卵巢的功能發生紊亂，影響卵子的發育成熟及排卵。 內分泌環境一旦被打破要想重新調整，是一個非常漫長的過程，與其在這方面浪費時間，不如養成早睡、早起的規律生活。