春季運動鍛煉對孩子的幫助

Vincent

春季運動鍛煉對孩子的幫助

春天來了，春季是個運動的好時節，冬天壓抑了幾個月的寶寶們，是爸爸媽媽帶著你們踏青的時候了。到底春天運動鍛煉對孩子有什麼幫助呢？

這些運動能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。

運動：不同年齡方式不同

• 1歲以內：繩拉玩具、爬著追球
• 1-2歲：撿樹葉、踢球、投沙袋
• 2-3歲：立定跳遠、接拋球、金雞獨立
• 4歲以上：丟手絹、老鷹抓小雞
• 學齡兒童：跳繩、游泳、騎車、球類、韻律操肖芳主任建議，春天帶著孩子去戶外運動，做些運動小遊戲，可促進新陳代謝和生長激素的分泌，從小養成健康快樂的生活方式。
  

據介紹，根據年齡的不同，可為寶寶選擇一些適宜的運動方式。

1歲以內的寶寶，家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等遊戲。

1-2歲的寶寶，可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。親子遊戲

2-3歲寶寶可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲以上的幼兒應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

學齡兒童可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每週3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習等伸展運動，可增加柔韌性，使身體變得更加輕鬆和靈活。配合前兩種運動，每週進行3－5次。

春天萬物復甦，小寶寶們也是時候該出來呼吸一下春天的氣息了，換季時節，記住增減衣物哦！