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發表於 2013-6-18 13:43:14 | 查看: 1119 | 回復: 0 |
flower tea.jpg


1.多飲用清水
  不少人疲倦時會喝咖啡或奶茶提醒,其實補充水分方為消除疲勞的天然方法。人腦有八成為水分,一旦缺水便容易感到疲累,此時只要喝杯清水,走動一下,已可逐漸抖擻起來。

  2.補充脂肪酸

  要是氧分充足,脂肪酸可分解成為水分,為人體提供大量能量。另脂肪酸如奧米加三和六等亦有助腦部發展,提供所需養分,以維持身體機能,故建議多吃三文魚、核桃及亞麻籽等富含奧米加三和六的食物。

  3.清新食味醒腦

  薄荷辛、涼及微甘,可發汗解表,驅散暑氣悶熱,還能提神解鬱及消除疲勞,日常可適量咀嚼含薄荷成分的無糖口香糖來提神。水果如檸檬、橙、柑桔及西柚等味道酸甜,吃下亦具醒腦之效,而且水果本含多種營養如維他命C及纖維等,可補充人體所需養分,適合作為健怡小食及飯後甜品。

  4.飲食定時定量

  三餐定時定量,有助穩定血糖水平,避免血糖忽高忽低,令人精神不穩。少食多餐則可避免因進食過量而延緩消化過程,確保腦部有充足的供血量。



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