天然醒神方案

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1.多飲用清水
　　不少人疲倦時會喝咖啡或奶茶提醒，其實補充水分方為消除疲勞的天然方法。人腦有八成為水分，一旦缺水便容易感到疲累，此時只要喝杯清水，走動一下，已可逐漸抖擻起來。

　　2.補充脂肪酸

　　要是氧分充足，脂肪酸可分解成為水分，為人體提供大量能量。另脂肪酸如奧米加三和六等亦有助腦部發展，提供所需養分，以維持身體機能，故建議多吃三文魚、核桃及亞麻籽等富含奧米加三和六的食物。

　　3.清新食味醒腦

　　薄荷辛、涼及微甘，可發汗解表，驅散暑氣悶熱，還能提神解鬱及消除疲勞，日常可適量咀嚼含薄荷成分的無糖口香糖來提神。水果如檸檬、橙、柑桔及西柚等味道酸甜，吃下亦具醒腦之效，而且水果本含多種營養如維他命C及纖維等，可補充人體所需養分，適合作為健怡小食及飯後甜品。

　　4.飲食定時定量

　　三餐定時定量，有助穩定血糖水平，避免血糖忽高忽低，令人精神不穩。少食多餐則可避免因進食過量而延緩消化過程，確保腦部有充足的供血量。