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樓主
發表於 2014-5-1 00:07:30
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很多在辦公室工作的人,長期坐着,日積月累,就長了個小肚子。但原來「豬腩肉」並非無可避免,關鍵是坐姿。
原來大部份人工作時間一長,坐着時臀部就會不知不覺向前,背部斜靠在椅背上,彷彿人要從椅子上滑下來,整個人呈現C字型。
這種坐姿不但會令骨盆擴張,臀部變大、變寬,小腹凸出,肌肉鬆弛,身體曲線變得臃腫,還會因身體整個重量都壓在腰部,導致腰痛。
如果坐得夠直,呈現「L字型」坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身,上身肌肉緊繃,起到了鍛煉腹部肌肉的作用,有助於塑造身體曲線,避免長小肚子。
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