別中伏！睡前不要吃的

sophie

有時是肚餓，有時是因為心思思想在睡前吃點什麼。不過你又是否知道，睡前所吃的食物會影響你的睡眠質素？話雖如此，但肚子餓都是睡不着覺，所以最好是選擇少於200卡路里及沒有咖啡因的食品。

1. 西芹。不是吧，那麼健康的蔬菜也有問題？其實它是一個天然的利尿劑，亦即有機會會在夜晚醒來去廁所。

2. 酒精。也許你會認為酒可以幫助入睡，它確實令你昏昏沉沉，疲乏而想睡覺，可是它不能令你明日有精神抖擻的狀態，也會令你有脫水的情況。

3. 雪糕。是女士們的最愛，可是在入睡時消解當中脂肪的速度是比較慢，究竟食一次之後要做幾多運動先可抵消？

4. 紅肉。雖然有豐富的蛋白質及脂肪，不過這會令你的身體於整個晚上不停運作，易感不適。

5. 果醬。千萬不要在睡前吃含有杏仁醬、花生醬等醬類的食物。可選擇不加糖的杏仁牛奶，這有助讓你放鬆神經及改善睡眠質素。

資料來源：蘋果日報 10-11-2014

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