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發表於 2015-4-7 23:58:26
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一連五日復活節「紅假」結束,想到要爬起身返工就頭暈暈又無力,原來叫做「假期症候群」,成因除了生性懶惰之外,還可能因為你放假玩得太盡興,變成「攰過返工」。醫生就話,擺脫「假期症候群」,最緊要調整心態、飲食及睡眠時間。
精神科專科醫生麥永接向《蘋果》表示,外國有調查指約三分一打工仔有「假期症候群」,生理徵狀包括感到昏昏欲睡、胃口欠佳、腸胃不適、肌肉痠痛等,心理方面就會感到焦慮、難集中精神、易累等等,好多人返工三兩日後慢慢進入工作狀態,如果你「無離心機」成個星期,就可能要注意是否工作壓力太大。
不想被「假期症候群」影響,麥永接醫生話放假就應該真正休息,不要夜夜笙歌,食無定時,如果去完旅行返工,可以開心share照片同手信,等自己延續開心心情,其他方法包括注意飲食、適量運動,以及多多休息。綜合網上資料同專家意見,有以下6招:
(1)一日之計在於晨,早15分鐘起身,調整心情、做足準備至返工。
(2)適量運動令人更精神,可以快步行路約20分鐘。
(3)如果你有吸煙習慣,最好戒煙,因為吸煙阻礙氧氣輸送,容易令人疲倦。
(4)飲食要定時同適量,放假期間日食夜食,開工後可以食得清淡點。
(5)沖涼尤其是熱水涼可以令人放鬆,因為可以清除身上汗水污垢,令毛孔與汗腺恢復暢通,增強血液循環,紓緩疲勞。
(6)放假期間玩得太盡,假後返工前應該多補眠,返工後如情況許可就小睡片刻,半小時已經令你精神飽滿。
(資料來源:蘋果日報 07-04-2015)
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