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發表於 2015-6-1 12:45:41 | 查看: 916 | 回復: 1 |
入夏是做運動減肥的好時機,但平日少郁動人士,忽然運動,隨時會因足底肌肉力量不足,引致筋膜發炎。有物理治療師指,足底筋膜炎多見年輕人及中年人身上,平日運動不足,忽然去跑步、跳舞,隨時拉傷筋膜致發炎,而經常站立的空姐、老師和常穿高跟鞋的人士都是高危。他建議多做足部伸展運動,腳板踩網球滾動可放鬆足底軟組織。

記者:梁麗兒

足底筋膜是一塊有彈力的纖維組織,連接腳跟骨至腳前掌的蹠骨,以維持足弓的形狀,當腳部受力時幫助吸震,保護腳跟及足弓。足底筋膜炎病發時,患處會有紅、腫、熱、痛症狀,患者會感到腳跟、腳前掌痛,尤其早上起床及久坐站起,足底踏地時會感疼痛,走路太多也會痛,嚴重時整個腳板底也痛。

註冊物理治療師黃瑞奇表示,工作要長期站立人士,如老師、空姐、售貨員、紀律部隊成員等,因足底長期受壓,令筋膜被過度拉扯致發炎。平日運動不足人士,因比較少做腳部訓練,導致足部肌肉欠強壯。若忽然做撞擊性運動、跳躍動作,例如跑步、打籃球、跳健康舞、打功夫及Kick-boxing等,會因足底筋膜過度及重複拉扯,造成發炎。運動前後無做足熱身及緩和運動(cool down),包括足部伸展動作,都增加足底筋膜炎風險。

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發表於 2015-6-1 12:45:54 |
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