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發表於 2013-6-18 12:18:34 | 查看: 1775 | 回復: 0 |
兒童身高貼.jpg


孩子身高的問題一直都是爸爸媽媽最關注的,哪從頭再來父母不想自己的孩子健壯又高大。有的時候,如果父母個頭不夠高,就會很擔心自己的孩子時矮個子。就會想盡辦法創造後天的條件來彌補先天的不足。然而到底應該怎樣做才能抓住孩子生長的“黃金季節”呢?當然要得從營養、運動、睡眠等方面下功夫了。

秘籍一:每天堅持戶外活動1小時

多些戶外活動不但可以增強體質,還可以對長高有幫助!

在嬰幼兒時期,可以讓孩子做主體或者被動體操。在學齡時期的孩子,可以讓他做一些向上跳的運動,例如可以讓孩子跳皮筋、踢毽和各種球類運動。在青少年時期的孩子,就可以嘗試跳高等彈跳運動及全身性的運動,像是籃球、排球等。

除此之外,在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練。

秘籍二:蛋白質、礦物質不能缺

在孩子10-13歲的時期,他們每天所需的蛋白品質大概在70克左右;當孩子13-18歲的時候所需要的蛋白品質大概是80克。然而給孩子補充蛋白質最好的方法就知每天一杯奶,這是增高的秘訣之一。

如果想讓孩子長高,那麼在日常吸收的礦物質一定不可以缺少鈣、磷、鋅,同時還要注意給小胖子減肥,因為過肥會讓升高受到一定的影響。


秘籍三:10點前睡覺

其實生長素一般都會在夜間深睡眠時分泌達到高峰。如果父母想孩子有高個頭的話,在孩子3-6歲的時期,要保證每天有10-12小時的睡眠時間。而小學生、初中生最好可以保證有9-10小時的睡眠時間,高中生則保持每天8—9小時的睡眠。

為了讓孩子儘快地進入深度睡眠狀態,最好讓孩子在晚上10點之前可以入睡。

秘籍四:儘量讓孩子少蹲著

當孩子長期蹲著玩的時候,由於雙腿長期處於彎曲狀態,很可能會造成腿部的血液迴圈不暢,骨骼還有可能會向外彎曲。所以,儘量避免讓孩子長期蹲著。當孩子蹲著玩的時間久了,需要提醒孩子轉向其他遊戲,減少長蹲的時間。

還有就是坐椅子上時最好可以讓後背靠緊椅子背,這樣的姿勢可以讓脊柱保持挺直的狀態。注意這兩點對孩子長高有幫助。

秘籍五:每兩個月量一次身高

孩子還在生長髮育的時期,父母最好每個月就為孩子測量一次身高。一般情況下,孩子每年的生長速率低於4cm,並與同齡的孩子存在較大的差距的時候,作為父母的就要提醒十二分精神了。應該及早帶孩子到一些專業的機構進行檢測,例如是骨齡檢查、體內生長激素檢測等方法尋找一下孩子長不高的真正原因。然後諮詢一下專家的意見,儘快找出原因,並給予適當的治療。

秘籍六:衣服寬鬆點

如果給孩子穿的衣服太過於緊的話可能會影響血液迴圈,特別是那種可以緊緊的箍住腳踝、穿脫都非常困難的襪子,這種襪子會影響腿部的血液迴圈,同樣不利於孩子長高。所以儘量讓孩子穿寬鬆點的換衣服。

秘籍七:別迷信增高補品

當孩子一直長不高的時候,父母都很揪心。然後看到現在市面上琳瑯滿目的所謂“增高助長”補品時,都會不管三七二十一地讓孩子嘗試。

其實如果孩子的骨齡已經成熟,用了也不會有效果。如果還處於青春發育期,濫用這些保健藥物可能導致性早熟,反而不利於長高。面對這些“助高補品”,父母要切記是藥三分毒,千萬不要迷信盲從。



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