南韓孩子長高7個秘訣

羅渣爸爸

據最新統計的世界各國17歲青年身高列表中，南韓、日本和中國男子的平均身高分別是173.3釐米、170.7釐米和169.7釐米；女子分別為161釐米、158.8釐米和158.6釐米。也就是說，南韓男女青年的平均身高已經超過了日本和中國。

南韓政府非常重視兒童的體質發育，早在10年前，就提出要“讓每個孩子多長高5釐米”。據南韓首席小兒科權威金永勳介紹，在該國各大醫院的婦產科病房裏，每位新媽媽在寶寶出生後，都會在醫生的指導下，學習嬰幼兒生長髮育的相關知識，比如，孩子哪個年齡段屬於快速生長期，什麼是“生長板”等等。

另外，新媽媽出院時候都會得到一本手冊，手冊是由南韓營養科、骨科、運動醫學科及兒童心理等學科的專家共同編寫的，旨在指導孩子成長得更健康，其中以下內容與“長個”很有關係：

1) 10點前入睡，夜裏不要喂奶。

兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡後1—4小時內達到高峰，因此小孩子最好在晚上10點前上床。由於喂奶會打擾寶寶的睡眠，因此從出生4個月起、最晚到8個月之前，就要停止夜間哺乳。此外，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩定的睡眠週期，生長激素的分泌時間還會延長。

2) 從小養成正確姿勢。

金永勳教授指出，如果兒童坐立行走的姿勢不正確，將會給生長板帶來不良影響，造成骨骼生長異常。生長板(編者注：醫學上稱之為骨骺)主要存在於兒童骨骼的末端，是兒童長高的基礎。在生長期內，生長板呈“開放”狀態，而隨著生長板先後閉合，孩子的生長過程就逐漸終止。為了避免不當的姿勢影響到生長板的發育，媽媽要隨時留心觀察孩子的姿勢，並予以糾正。

3) 盡可能地坐椅子。

蹲在地板上玩會導致腿部血液迴圈不暢、骨骼向外彎曲，此時應改用雙腿伸直的坐姿。當然，對孩子來說，最好的坐姿還是坐在椅子上，並讓後背靠緊椅子背，這樣的姿勢有利於脊柱保持挺直。

4) 避免穿過緊的衣服及襪子。

對孩子來說，衣服太緊會影響血液迴圈，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，會影響整個腿部的血液迴圈，不利於寶寶長高。

5) 沒事爬爬小坡。

在住家附近找一條20—30米長，坡度為15度左右的坡道，平時帶可帶寶寶多去爬一爬。上坡時，應該讓寶寶全身放鬆慢慢地行進，下來時可以一路小跑下山。經常這樣運動，對刺激生長板非常有效。

6) 指壓經穴法刺激生長點。

刺激骨骼之間的軟骨部分，能夠促進生長發育。因為刺激這些部位，可以使形成骨骼的營養成分的運輸更加活躍，進而促進骨骼生長。

7) 每天笑每天長。

孩子精神狀態不同，生長激素的分泌量也不同。愉快時生長激素的分泌量要比不高興時多出10%左右。因此媽媽應該通過各種方式儘量讓孩子感到身心愉快。

LING CHAN